Embedded Files
Dobre strane psihoterapije
Kada razmatramo psihoterapiju, važno je uzeti u obzir da njena efikasnost može značajno varirati od osobe do osobe. Jedna od ključnih stvari kod psihoterapije jeste da pristupi i tehnike koji se koriste često proizilaze iz preferencija i obrazovanja samog terapeuta.
Psihoterapeuti se, u praksi, oslanjaju na škole i metode koje su im najbliže, bilo zbog njihovog ličnog iskustva ili zbog načina na koji su obučeni.
Ovo može biti sjajno jer će sa strane nauke sve biti ispoštovano i psihoterapeuti i psiholozi imaju genijalno teorijsko znanje, i isto tako upravo to može biti i ograničavajući faktor, s obzirom na to da ono što odgovara jednoj osobi, daleko od toga da mora nužno biti korisno za drugu.
Različiti ljudi imaju različite potrebe, istorije i situacije koje zahtevaju prilagođeni pristup. Naravno, to ne umanjuje vrednost psihoterapije koja, kada se pravilno primeni, može biti izuzetno korisna.
Ključno je, međutim, da terapeuti pristupaju svakom klijentu individualno, nastojeći da pronađu pristup koji najviše odgovara toj konkretnoj osobi, jer u ekstremnim slučajevima, kao kod ljudi sa ograničenjima.
Kod ljudi koji su ograničeni teško da oni sami mogu raditi na sebi i odlučiti šta je najbolje za njih, tada treba pustiti psihoterapeuta da odluči umesto njih.
Loše strane psihoterapije
Kao što smo već naveli ono što je najveća prednost psihoterapije i psihologa što je njihova stručna teorijska potkovanost, može biti i njihova najveća mana, nažalost.
Ovo je mana iz razlog što naspram psihoterapije, sa druge strane, postoji argument da se kroz samoproučavanje i personalizovanu edukaciju može postići dublje razumevanje sebe, što može biti jednako, ako ne i više korisno od tradicionalne psihoterapije.
Proces samospoznaje, u kojem osoba aktivno učestvuje u razumevanju svojih unutrašnjih procesa, granica, želja i potreba, može biti izuzetno osnažujući.
Ovo ne samo da pruža jedinstven uvid u lične obrazce ponašanja i misli, već može i podstaći pojedinca da preuzme kontrolu nad svojim blagostanjem, donoseći informisane odluke o tome šta mu najviše odgovara.
Integracija različitih terapijskih pristupa i tehnika, kao i otvorenost za samostalno savladavanje i učenje kako da sebi pomognete u skladu sa vašim specifičnim potrebama, može značajno povećati samopozdanje i zbog toga je ovo pristup naspram kog se vide sve mane psihoterapije.
Da biste dodatno otvorili vidike kako može da izgleda edukacija koja treba psihološki da vam pomogne, preuzmite na poklon onlajn edukaciju Oslobodi se Blokada Podsvesti koja će vam pomoći da već od danas popravite svoj pogled na svet i krenete u novi rast.
Telesna psihoterapija
Telesna psihoterapija predstavlja revolucionarni pristup mentalnom zdravlju koji stavlja naglasak na telo kao ključni element u procesu lečenja emocionalnih i psiholoških problema.
Ova vrsta terapije polazi od pretpostavke da je naše telo odraz našeg unutrašnjeg emocionalnog stanja i da kroz razumevanje i rad na telesnom nivou možemo doći do duboke promene i isceljenja.
Različite tehnike telesne psihoterapije uključuju disanje, pokret, dodir, kao i rad na telesnoj svesti, sve sa ciljem oslobađanja zakočenih emocija i trauma koje su se, tokom vremena, usidrile u naše telo.
Odnosno, sve ove tehnike su takoreći usmerene ka jednom jednostavnom cilju - oslobađanju duboko ukorenjenih emocija i trauma koje kao da su upravo postale deo naše telesne memorije.
Pružajući nam priliku da na nov, oslobađajući način pristupimo sopstvenom isceljenju, telesna psihoterapija otvara vrata ka dubljem razumevanju sebe i svog mesta u svetu.
Kako tačno disanje pomaže u telesnoj psihoterapiji?
Disanje, kao osnovna životna funkcija, koristi se u telesnoj psihoterapiji kao snažan alat za otpuštanje emocionalne napetosti i podsticanje duševnog mira.
U srcu ove terapijske prakse leži uverenje da pravilnim disanjem možemo direktno uticati na naš autonomni nervni sistem, omogućavajući time dublji nivo relaksacije i mentalne stabilnosti.
Kroz kontrolisane tehnike disanja, osobe uče kako da pristupe svojim unutrašnjim osećanjima i kako da oslobode nagomilani stres i anksioznost.
Ove tehnike disanja nisu samo o površnom udisaju i izdisaju; one se temelje na dubokom, svesnom i ritmičkom disanju koje cilja na otpuštanje fizičke napetosti i promovisanje emocionalne otpuštenosti.
Kroz ovakve vežbe, klijenti se uče da svoju pažnju usmere na trenutak i na svoje telo, učvršćujući svoju sposobnost da ostanu prisutni u sadašnjem trenutku, što je ključno za mentalno zdravlje.
Osim toga, praktikovanje ovih tehnika disanja pomaže u povećanju svesti o emocionalnim stanjima koja se često drže 'zaključana' unutar tela, omogućavajući tako pojedincima da prepoznaju i obrade svoje emocije na zdrav i konstruktivan način.
Da li je disanje delotvorno?
Za one koji manje veruju u to koliko nam znači način disanja. Značajno je naglasiti kako tehnike dubokog disanja mogu poslužiti kao most prema postizanju dubljeg emocionalnog oslobađanja.
Kada osoba nauči kako da kroz disanje reguliše svoje emocionalne i fizičke reakcije na stres, ona zapravo uči kako da upravlja svojim emocionalnim stanjima na dnevnoj bazi, što je izuzetno vredna veština u savremenom, često previše zahtevnom svetu.
Kroz redovnu praksu, tehnike kontrolisanog disanja pružaju ne samo trenutno olakšanje od stresa i anksioznosti, već i dugoročne benefite za mentalno zdravlje, uključujući poboljšanu emocionalnu regulaciju, smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, kao i opšte poboljšanje kvaliteta života.
Sve u svemu, disanje se u telesnoj psihoterapiji pojavljuje ne samo kao metoda lečenja, već i kao temelj za izgradnju otpornijeg, svesnijeg i zdravijeg načina postojanja.
Kako pokret i ples mogu pomoći u psihoterapiji?
Pokret i ples u kontekstu telesne psihoterapije igraju izuzetno značajnu ulogu, kreirajući most između fizičkog i emocionalnog bića pojedinca. Oni nisu samo oblici fizičke aktivnosti već su i moćni jezici kroz koje se neizgovorene emocije mogu artikulisati i osloboditi.
Kroz pokret, osobe imaju priliku da dožive svoje telo na potpuno novi način – kao instrument koji može harmonično da odzvanja sa njihovim najdubljim emocijama i stanjima uma. Mnogi ljudi žele da naprave neku veliku promenu u životu sedeći ili premalo se pomerajući.
Za to se u našem narodu i kaže za ljude koji su lenji da "nisu ni prstom mrdnuli" to znači da svaka osoba koja je vredna poštovanja i koja je vredna postizanja nekih rezultata mora da se pokreće.
Zato povezivanje umnih veština sa nekim aktivnostima koje su fizičke i nekim vežbama koje će vaše telo moći da zapamti, dakle makar pokretanje ruke, jeste nešto što će znatno poboljšati vaše raspoloženje, emocionalno stanje, pa čak i motivaciju za rad.
Nekim ljudima je potrebno i da zaplešu!
Ples, kao specifičan oblik pokreta, omogućava jedinstvenu slobodu izražavanja koja je nekim ljudima potrebna da prevaziđu neke svoje ukrućene stavove ili pak i barijere u verbalnoj komunikaciji.
Ples čini ljude da se kreću bez određenih pravila i slobodni, što je nekome u terapeutskom smislu, nekada i najpotrebnije za izlečenje. U okviru telesne psihoterapije, ples se koristi kao sredstvo za istraživanje i oslobađanje zaključanih emocija koje se nalaze u telu.
Ova vrsta terapije omogućava osobi da kroz ritam, fluidnost pokreta i spontanost plesa ponovno uspostavi kontakt sa sobom i svojim unutrašnjim doživljajima. Pokret i ples takođe promovišu fizičko zdravlje i vitalnost.
Redovna fizička aktivnost kroz ples može poboljšati opštu pokretljivost, balans i koordinaciju, dok istovremeno jača mišićnu strukturu.
Pored toga, ples može biti zabavan način za razbijanje monotonije svakodnevice, nudeći osvežavajuću promenu ritma koji može pozitivno uticati na mentalno stanje i raspoloženje.
Da li pomaže telesna terapija?
U telesnoj psihoterapiji, pokret i ples nisu samo fizičke aktivnosti; oni su duboko terapeutski alati koji omogućavaju osobi da se poveže sa svojim telesnim iskustvima na način koji je često zanemaren u modernom životu.
Kroz ovu vrstu terapije, individue uče kako da slušaju svoje telo, prepoznaju signale koje im šalje i odgovore na njih na zdrav i konstruktivan način.
Integracijom pokreta i plesa u proces lečenja, telesna psihoterapija pruža kompletan pristup tretmanu, koji se bavi i mentalnim i emocionalnim aspektima pojedinca, kao i fizičkim, pružajući tako sveobuhvatnu podršku na putu ka celovitom isceljenju i blagostanju.
Rad na telesnoj svesti podrazumeva vežbe i tehnike koje zainteresovanim osobama pomažu da postanu svesnije svog tela, njegovih signala, kao i načina na koji ono reaguje na različite emocionalne stanja.
Kroz ovakav rad, osobe uče kako da bolje razumeju svoje emocionalno stanje, kako da identifikuju i oslobode telesne napetosti koje su često povezane sa psihološkim stresom.
Šta može biti i bolje od telesne terapije?
Kombinacija sa telesnom terapijom može biti i razvoj komunikacionih veština. Kada radimo na sebi bitno je da se razmemo sami sa sobom, da shvatimo naša lična osećanja i doživljaje.
Sa druge strane, ono što bi bilo sjajno, i što bi definitivno pomoglo našem očuvanju sopstvenog mentalnog zdravlja jeste da znamo kako to i da izrazimo i predočimo drugim ljudima.
Zajednički, ovi pristupi telesne psihoterapije i pristupa edukacije o komunikaciji (samih sa sobom i sa drugima) stvaraju sveobuhvatni okvir za razumevanje i isceljenje, nudeći osobama mogućnost da dublje istraže svoje unutrašnje svetove i da ostvare promene koje vode ka zdravijem i ispunjenijem životu.
Kroz ovaj jedinstveni spoj tehnika, telesna psihoterapija ne samo da nas uči kako da se oslobodimo prošlih trauma, već i kako da gradimo otporniji i svesniji odnos prema sopstvenom telu i umu.
Pružajući nam priliku da na nov, oslobađajući način pristupimo sopstvenom isceljenju, sa druge strane edukacija o komunikaciji otvara vrata ka dubljem razumevanju sebe i svog mesta u svetu.
Da li uložiti u sebe i posvetiti se sebi?
Ovo je pitanje koje se često postavlja u današnjem ubrzanom svetu, gde se vrednosti konstantno menjaju, a očekivanja su sve veća.
Investiranje u sebe daleko je više nego samo mudra odluka, već i nužnost za svakoga ko teži ličnom i profesionalnom uspehu. Ulaganje u sebe znači rad na ličnom razvoju, sticanju novih znanja i veština, kao i negovanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
To je proces koji zahteva vreme, trud, ali i volju. Međutim, rezultati su vredni svakog uloženog momenta. Kroz rad na sebi, ne samo da poboljšavamo svoj kvalitet života, već postajemo i inspiracija drugima, pokazujući da je moguće prevazići prepreke i ostvariti svoje ciljeve.
Investicija u sebe takođe otvara vrata novim mogućnostima. Što više radimo na sebi, to smo kompetentniji i konkurentniji na tržištu rada. Takođe, razvijamo samopouzdanje i sposobnost da se suočimo sa izazovima koje život postavlja pred nas.
Zato, odgovor na pitanje da li vredi uložiti u sebe i raditi na sebi je jednostavan - apsolutno da.
Besplatna psihoterapija
Besplatna psihoterapija
Postoji američka izreka koja kaže "Daleko bilo da postoji takva stvar kao što je besplatan ručak!" odnosno, na našem jeziku ko propusti da nešto plati na mostu plati će na ćupriji. I tako u krug.
Retko šta je na ovom svetu besplatno. Sem kada je u pitanju poklon. Kada vam neko uruči poklon to je onda za vas dar koji ste na raspolaganju da iskoristite.
Istražili smo malo po Beogradu i malo je mesta na kojima postoji potpuno besplatna terapeutska sesija to je Psihološko jezgro i možda još neko mesto gde možete dobiti savetovanje, kao na primer u državnim službama.
Međutim, ono što je važno jeste da su to stvari kojima se nažalost, ljudi manje bave, dobijete svega jednu sesiju do dve što vam je premalo da biste sami nastavili dalje ili bili spremni da razumete kako sledeći put da se ponesete u sličnoj situaciji.
Zbog toga je u ovom blogu bio veliki naglasak na edukaciji i samospoznaji, jer onog momenta kada naučite tehnike koje najbolje rade za vas vi ćete moći uvek da se snađete.
Kako mogu da dobijem na poklon ovo znanje?
Neki ljudi žele da jednostavno imaju privid rada na sebi, da pogledaju neki Facebook ili Instagram video o tome, da imaju osećaj motivacije da nešto postignu u momentu, no to ih prođe i u svoje slobodno vreme misle da su rad na sebi i lični razvoj glupost dok kopaju po džepu da izvuku poslednji dinar koji imaju.
Sa druge strane, postoje ljudi koji se odluče za prvi korak u ličnom razvoju, ti ljudi budu dovoljno rešeni da žele da se promene te krenu od prve logične stvari na tu temu - da istražuju i čitaju. Pošto ste pronašli ovaj blog to znači da ste zaista zainteresovani da nešto i pročitate kako biste postajali bolji.
Tada, ljudi vole da se okrenu knjigama i proučavanju teorije o ličnom razvoju. To je genijalno kada krećete na ovo putovanje u upoznavanje sebe! Ponekad je doduše izazovno nastaviti sa čitanjem.
Međutim, u Alfa Centru za Edukaciju i Lični Razvoj, duboko smo posvećeni tome da tu teoriju pretvorimo u životnu praksu. Zato vam pružamo jedinstvenu priliku da dobijete poklon edukaciju baš na tu temo.
Samo je potrebno da popunite formu i iskoristili ste priliku da pohađate u potpunosti plaćenu edukaciju u vrednosti od 197€ koja je plaćena od strane naših sponzora.
Report abuse