Embedded Files
Hadži Branko Miletić
CEFE Trener & Ericson Coach
Samopouzdanje?
Samopouzdanje?
Kroz svoju trenersku karijeru i rad u coaching-u, susreo sam se sa mnogo pitanja vezanih za samopouzdanje. Stoga sam shvatio kako bi bilo korisno odgovoriti na sva, ili bar na većinu pitanja na jednom mestu. Tako je nastao ovaj blog. Nadam se da ste pročitali prethodni na ovu temu, i da ste spremni za naredne odgovore na pitanja! Takođe i jedna od edukacija koju držim u Alfa Centru se bavi upravo ovom temom. Ako želiš klikni na link i prijavi se na edukaciju u potpunosti plaćenu od strane naših sponzora. Na edukaciji ćemo raditi vežbe i alate koji će povećati vaše samopouzdanje i dovesti vas u priliku da izgradite resurse na kojima počiva samopouzdanje.
SAMOPOUZDANJE JE KADA KLIZAŠ GOLIM DUPETOM PO IVICI ŽILETA!
SAMOPOUZDANJE JE KADA KLIZAŠ GOLIM DUPETOM PO IVICI ŽILETA!
Naravno, šalim se malo sa tobom! 😁
Samopouzdanje je manifestacija kvalitetne energije u mentalno zreloj osobi. U osobi koja je svesna da stvari koje radi zna da radi, i da put kojim ide zaista želi svom snagom svoje duše, bez obzira na godine. Samopouzdanje je kao put koji smo mi izabrali u životu i osećamo se ispunjenim zbog toga.
Ono je važan faktor u našem mentalnom i emocionalnom zdravlju, kao i u našem uspehu u poslu i u životu. Pomaže nam da budemo sigurniji u sebe i da se suočimo sa izazovima i preprekama na putu ka ostvarenju ciljeva. U 2023 godini, povećanje samopouzdanja je još važnije, jer nam može pomoći da se adaptiramo na promene i da se bolje nosimo sa stresom, nesigurnosću, stalnim promenama i drugim izazovima. U 2023. godini je povećanje samopouzdanja još važnije, jer…
Sve što smo do sada naučili o samopouzdanju se fokusira na spoljne nadražaje, ali šta ako je rešenje za povećanje samopouzdanja unutar nas samih? Šta ako samopouzdanje ne zavisi od spoljnih faktora, već oslikava stanje u nama samima? Možda je potrebno da rešimo neke unutrašnje izazove, da bi smo mogli povećati snagu u sebi i da postanemo sigurniji u sebe i svoje sposobnosti.
Umesto da tražimo brza rešenja u spoljnim faktorima, važno je da se okrenemo razumevanju sebe i da se suočimo sa unutrašnjim izazovima. To može biti teško i neprijatno, ali je to ključno za dugoročno povećanje samopouzdanja i za postizanje uspeha u životu.
Šta je samopouzdanje?
Samopouzdanje je osećaj sigurnosti u sebe i u svoje sposobnosti. To je mentalna i emocionalna sposobnost koja nam omogućava da se suočimo sa izazovima i preprekama na putu ka ostvarivanju ciljeva. Wikipedia definiše samopouzdanje kao pozitivno vrednovanje sebe i verovanje u sopstvene sposobnosti, koje utiče na sva relevatna ponašanja (suzdržanost, poverenje u ljude, asertivnost i sl). To nam govori da, ako želimo da povećamo svoje samopouzdanje, važno je da radimo na sebi i da se trudimo da budemo sigurniji u sebe i u svoje sposobnosti.
Samopouzdanje je kao gravitacija koja nas vodi ka našim ciljevima i dostignućima. Kada imamo dovoljno samopouzdanja, gravitacija nas vuče ka našim željama i omogućava nam da ih ostvarimo. Međutim, manjak samopouzdanja može imati kontra efekat i odvući nas od naših ciljeva. To nam često može dati krivu sliku o tome kako posmatramo stvari oko nas i promeniti našu percepciju realnosti.
Umni ljudi kažu da gde budala vidi problem, pametan čovek vidi priliku. Narušeno samopouzdanje nam može zatamniti razum i ubeđivati nas da je sve loše, što dovodi do loših rezultata. Zato je važan rad na sebi i na povećanju samopouzdanja, kako bismo bili u stanju da vidimo prilike i da se suočimo sa izazovima na putu ka ostvarenju naših ciljeva. Zato je važno razviti više poverenja u sebe i svoje sposobnosti kako bismo lakše mogli da uočimo prilike i suočimo se sa izazovima…
Snaga vere u sebe je direktno proporcionalna veri u svoje sposobnosti. Važno je znati i to da je samopouzdanje veština koja se uči i vežba i koja je dostupna svima koji su spremni da preuzmu svoj život u svoje ruke.
“Budite odvažni ili budite siromašni…”
RAFAEL BADZIJAG
Kako da povećate svoje samopouzdanje?
Ako želite da povećate svoje samopouzdanje, postoje neki koraci koje možete slediti. U ovom delu ćemo se baviti tim koracima i dati vam korisne savete za podizanje samopouzdanja i kako da postanete sigurniji u sebe i u svoje sposobnosti.
Pod broj jedan možete uvek da počnete od toga šta vas već čini vrednim? Sigurno u vašem životu postoje neka postignuća na koja ste ponosni. Sada uzmite papir i olovku ili otvorite beleške i napišite barem tri stvari koja su vaša životna postignuća i ako vam naiđe još neko u tom momentu, slobodno ga dodajte.
Pod dva, ako znate da tu postoji nešto, ali se pitate kako da to vratite u svoj život i da se ponosite svojom vrednošću, predlažemo vam jednu sjajnu društvenu mrežu sa onlajn edukacijama baš na temu ličnog razvoja i kako da osvestite svoju vrednost! Taj sajt možete naći na linku: Edukacije.Online i tako ulazite u svet ljudi koji će vas bodriti da steknete veće samopouzdanje, a možete tu i pronaći edukaciju baš za podizanje samopouzdanja.
Pod broj tri ako vas interesuje da radite na sebi uživo, temeljno i redovno popunite formu klikom ovde i možete da iskoristite priliku da dobijete edukaciju u vrednosti od 197e - na poklon, uživo u prostorijama Alfa Centra.
“Oni mogu jer misle da mogu”
VERGILIJE
Korak 1: Definisanje ciljeva i snaga
Prvi korak u povećanju samopouzdanja je definisanje jasnih ciljeva i prepoznavanje svojih snaga. To nam pomaže da imamo smislen plan za napredovanje i da se fokusiramo na svoje najjače strane. Ako želite da povećate svoje samopouzdanje i da postanete uspešniji u novoj godini, definisanje ciljeva i prepoznavanje svojih snaga je od ključnog značaja. Možete početi tako što ćete iskreno razmisliti o tome šta želite da postignete i šta su vaše snage i talenti. Ovde je važno da ste zaista iskreni i, pre svega, realni prema sebi. Nakon toga, napravite plan kako da ih iskoristite u svrhu ostvarivanja vaših ciljeva.
Pisanje je univerzalno rešenje za mnoge probleme. Čak i kada se suočavate sa problemima koji vas opsedaju, uzmite papir i olovku i počnite da pišete sve stvari koje vas muče. Prvo, identifikujte problem - na primer, možda vam fali novca za novi auto. Zatim, istaknite moguća rešenja - na primer, razmislite i zapišite sve moguće načine da ispunite taj cilj. Napisati problem je važan korak jer vam omogućava da ga razrešite na papiru, umesto da ga nosite u glavi i da mu dajete energiju. Pisanje je moćno, pa budite otvoreni prema sopstvenim mislima i rešenjima koje napišete.
Korak 2: Rad na osećaju vrednosti i prihvatanju sebe
Drugi korak je rad na osećaju vrednosti i prihvatanju sebe takvog kakvi jeste. To podrazumeva razvijanje pozitivnog mišljenja o sebi i povećanje samopouzdanja kroz prihvatanje svojih manjih i većih grešaka. Ako imate negativan stav prema sebi ili se ne prihvatate takvi kakvi jeste, možda je vreme da se posvetite radu na sebi i da počnete da se gradite na pozitivnim stavovima. To možete uraditi tako što ćete sebe motivisati i hvaliti za uspehe, kao i tako što ćete se truditi da ispravite greške i da iz njih nešto naučite. Možete se takođe prijaviti na edukaciju potpuno plaćenu od strane naših sponzora koja se održava u Beogradu svakog meseca, potrebno je samo da kliknete na ovaj link popunite formu i sve informacije vam stižu na mail.
Takođe, samopouzdanje raste kada imate jasan plan i tačno znate šta treba da radite. Umesto da se okružite ljudima koji se suočavaju sa sličnim problemima, ali ne nalaze rešenje za iste, razgovarajte sa onima koji su uspešni u rešavanju tih situacija. Možda je do tih ljudi teško doći u početku, ali to samo govori da su oni uvek zauzeti zbog svojih uspeha. Imajte jasan plan i pronađite nekog ko može da vam pomogne u ostvarivanju vaših ciljeva.
Korak 3: Nagradite sebe za postignuća!
Treći korak je udovoljavanje svojim potrebama i željama. To podrazumeva stavljanje sebe na prvo mesto i rad na ostvarivanju ličnih ciljeva, bez obzira na to šta drugi ljudi misle o tome. Ako ste uvek u žurbi i ne stižete da se posvetite sebi, to možete lako da promenite i da postavite svoje potrebe i želje kao prioritet. To možete uraditi tako što ćete sebi dodeliti vreme za stvari koje vam prijaju i koje vas opuštaju, kao i tako što ćete se truditi da ostvarite svoje ciljeve i snove.
Postavite sebi za cilj prevazilaženje određenog problema i nagradite sebe i svoje voljene kada postignete određeni cilj. Umesto da se fokusirate na velike nagrade, krenite od manjih stvari. Pokušajte da pronađete nešto što vam stvarno znači. To može biti omiljena čokoladica, večera sa dragim ljudima ili poseta bioskopu. Nagradite se zbog rešavanja problema, a ne zbog zamaskiravanja postojanja problema. To je način da podignete svoje samopouzdanje i motivaciju za dalje uspehe.
Korak 4: Povećanje samopouzdanja kroz fizičku aktivnost i zdravu ishranu
Četvrti korak je rad na fizičkom zdravlju i dobrobiti. Fizička aktivnost i zdrava ishrana imaju pozitivan uticaj na naše mentalno i emocionalno zdravlje, pa su važni za povećanje samopouzdanja. Ako ne vodite računa o svojoj fizičkoj aktivnosti i ishrani, možda je vreme da to promenite i da se posvetite svom zdravlju. To možete uraditi tako što ćete se truditi da svakodnevno vežbate i da jedete zdravo, kao i tako što ćete se posvetiti razvoju zdravih navika.
Iako možda imate puno obaveza i teško je pronaći vremena za trening, uvek možete da se odlučite za kratku šetnju ili hodanje. Sve što je potrebno je da nađete pravu motivaciju. Na primer, autor ovog teksta svakog dana trči jedan kilometar do kuće nakon radnog dana kako bi što pre stigao kući i proveo vreme sa porodicom. Pronađite svoj motivator za fizičku aktivnost i uživajte u njenim blagodetima.
Korak 5: Upravljanje stresom i negativnim emocijama
Peti korak je upravljanje stresom i negativnim emocijama. Stres i negativne emocije mogu da nas obeshrabre i da smanje naše samopouzdanje, pa je važno da naučimo tehnike za upravljanje tim emocijama. To možete uraditi tako što ćete se posvetiti meditaciji i relaksaciji, kao i tako što ćete se truditi da se suočavate sa svojim strahovima i da ih prevazilazite.
Meditacija je moćna aktivnost koja ne samo da vam može pomoći u upravljanju stresom i negativnim emocijama, već vam može pomoći i u razvoju drugačijeg pristupa životu. Naučne studije pokazuju da meditacija može dovesti do neurološkog rasta u više područja mozga, što znači da može pomoći u kreiranju velikih mreža neurona u mozgu. Meditacija je takođe povezana sa povećanjem delova mozga koji su odgovorni za kontrolu pažnje, emocionalnu regulaciju i samosvest.
Prednosti povećanog samopouzdanja u 2023. i njegov uticaj na uspeh u poslu i u životu
Prednosti povećanog samopouzdanja i njegovog uticaja na uspeh u poslu i u životu u novoj godini su brojne. Kada imate visoko samopouzdanje, vi ste sigurniji u sebe i u svoje sposobnosti, što vam omogućava da se lakše suočite sa izazovima i da postignete uspeh u poslu i u životu. Povećano samopouzdanje takođe utiče na smanjenje stresa, povećanje zarada, bolje odnose, i omogućava da budete srećniji i zadovoljniji sa sobom i sa svojim životom, što je od ključnog značaja za dugoročno mentalno i emocionalno zdravlje.
Zato, ako želite da povećate svoje samopouzdanje u 2023, počnite odmah sa radom na sebi i na ostvarivanju svojih ciljeva.
Rad na sebi je najzahtevniji rad u životu… a rezultati toga su najvredniji u životu…
Kako meditacija pomaže samopouzdanju?
Meditacija se može praktikovati na različite načine i postoje različite tehnike koje se mogu isprobati. Neki ljudi preferiraju da meditiraju u tišini, dok drugi koriste muziku ili zvuk talasa. Možete da meditirate u sedećem ili ležećem položaju, a neke tehnike uključuju i duge, duboke udahe i izdahe.
Ako se odlučite da praktikujete meditaciju, možete početi sa jednostavnim pristupom koji preporučuju i tibetanski monasi:
Prvo se osamite i zatvorite oči
Zatim zamislite da ste na jednom tronu, a vaše misli prolaze ispod vas kao reka
Treći korak je posmatranje svake misli kao delova te reke, odabiranje onih misli koje želite a drugima se zahvalite i pustite ih da idu svojim putem.
Važno je da pronađete tehniku koja vama odgovara i da se redovno posvećujete meditaciji kako biste mogli da uživate u njenim blagodetima.
Meditacija može pomoći da se oslobodite stresa i napetosti, da poboljšate koncentraciju i da se osećate smireno i mirno. Pronađite vreme za sebe i isprobajte meditaciju kako biste mogli da uživate u njenim koristima.
Kratki Test Samopouzdanja
Ako želite da saznate da li imate visoko samopouzdanje ili da se podsetite kako da povećate svoje samopouzdanje, pokušajte da odgovorite na sledeća pitanja:
Verujete li u sebe i u svoje sposobnosti da ostvarite svoje ciljeve?
Osećate li se sigurno u svoje sposobnosti da se suočite sa izazovima i da prevaziđete prepreke?
Imate li poverenje u svoje odluke i stavove?
Osećate li se zadovoljni sa sobom i svojim životom?
Koliko često pišete svoje probleme?
Koliko često tražite savete od ljudi koji imaju uspešne rezultate u svom poslu?
Koliko često se posvećujete fizičkoj aktivnosti, poput šetnje, treniranja ili trčanja?
Koliko se često trudite da održavate zdrav način života i da se posvećujete fizičkoj aktivnosti?
Uspevate li da se opustite i da se oslobodite stresa i negativnih emocija?
Koliko često meditirate i praktikujete tehnike za upravljanje stresom i negativnim emocijama?
Ako ste odgovorili potvrdno ili često, na većinu ovih pitanja, vaše samopouzdanje je na dobrom nivou. Ako niste, to ne znači da nemate samopouzdanja, već da možda treba da radite na povećanju svoje samopouzdanosti. Pronađite načine da radite na sebi, da se posvetite ostvarivanju svojih ciljeva i da se osećate zadovoljni sobom i svojim životom.
Preporučene knjige za podizanje samopouzdanja
Za inspiraciju u razičitim kontekstima i podizanje samopouzdanja, preporučujemo sledeće knjige:
“Prodaja Biblija prodaje” - Džefri Gitomer (najbolji prodavac na svetu više puta)
“Start-Up To nikad neće uspeti” - Mark Randolf (netflix)
“Izgradnja Biznisa - Umetnost Pobede” - Fil Najt (NIKE)
“Ludačke ideje - Steve Jobs” - Volter Ajzakson
“Komunikacione veštine - Trillion Dollar Couch" . Bil Kembel
“Marketing - Budi Voda” - Igor Arih
Report abuse