Embedded Files
Kako prevazici anksioznost?
Kako prevazici anksioznost?
Anksioznost je jedan od najčešćih psiholoških problema današnjice, često izazvana našim strahovima za budućnost. Ovi strahovi, bilo realni ili zamišljeni, mogu nas paralisati i sprečiti da uživamo u sadašnjem trenutku.
U ovom blogu, želim da podelim svoje iskustvo sa anksioznošću i kako mi je edukacija u Alfa Centru pomogla da se zauvek rešim intruzivnih misli i strahova za sopstvenu budućnost.
Pored mog iskustva, predstaviću vam pet različitih priča ljudi koji su prevazišli anksioznost na različite načine. Time ću istaći da itekako postoji i terapija i razni drugi načini.
No, ono što je veća pouka jeste da je zapravo pravi i jedini način - razumevanje dubina svoje duše edukacijom.
Kako sam ja pobedila anksioznost jeste korak po korak, a sve je započelo jednog dana, kada sam umesto daljeg guglanja i razvlačenja, prvim korakom donela odluku da će mi biti bolje i dolašla na edukaciju uživo.
Imate anksioznost?
Pre svega važno je razumeti da li zaista imate problema sa anksioznošću ili je u pitanju samo pojačana briga o budućnosti koja vašim mozgom zna da zavlada i uvuče vas u jezive scenarije.
I dalje naravno koliko vas ti scenariji obuzimaju da se blokirate u ispunjavanju svojih obaveza i strahovi i opterećenje vam rastu. Šta ako biste mogli to da rešite i bez obeležavanja tog stanja anksioznosti?
Znam da je danas to tako da svi kažu da imaju anksioznost, skoro poput trenda. Anksioznost, kao u filmu "Inside out" može da predstavlja i sasvim normalnu emociju brige o budućnosti, međutim naše je da je usmerimo da reaguje u situacijama gde stvarno treba da se zabrinemo za svoju budućnost a da bude mirna kada je sve u redu, samo treba da radimo na tome.
Pored toga, zapitajte se da li vam je savest čista i šta se krije mistično u vašoj podsvesti na čemu možete da poradite.
Anksioznost test
Anksioznost test
Evo jednostavnog testa koji može pomoći da se utvrdi da li neko ima problema sa anksioznošću ili jednostavno brine previše o budućnosti u negativnom kontekstu. Nadam se da biste zaista želeli za sebe da ste zdravi i da zapravo uz malo truda razumevajući sebe, možete da budete i srećni.
Odgovorite na sledeća pitanja iskreno kako biste dobili bolji uvid u svoje stanje. Ovaj test je samo primera radi i daleko od toga da je pouzdan medicinski dokument, ali vam može pomoći da razumete kako na najbolji način da se odnosite prema svom stanju bez preranog etiketiranja.
Koristite skalu od 1 do 5, gde je 1 = Nikad, 2 = Retko, 3 = Povremeno, 4 = Često, 5 = Uvek.
Koliko često se osećate preplavljeno brigama o budućnosti? 1 2 3 4 5
Da li vam brige o budućnosti ometaju svakodnevne aktivnosti i obaveze? 1 2 3 4 5
Koliko često osećate fizičke simptome (ubrzani otkucaji srca, znojenje, drhtavica) kada razmišljate o budućnosti? 1 2 3 4 5
Da li vam je teško da se opustite i uživate u trenutku zbog briga o budućnosti? 1 2 3 4 5
Koliko često razmišljate o najgorim mogućim scenarijima za budućnost? 1 2 3 4 5
Da li često osećate potrebu da kontrolišete stvari kako biste smanjili rizike u budućnosti? 1 2 3 4 5
Koliko često se budite noću zbog briga o budućnosti? 1 2 3 4 5
Da li vam ljudi često kažu da previše brinete o stvarima koje tek treba da budu? 1 2 3 4 5
Koliko često osećate tugu ili depresiju zbog misli o budućnosti? 1 2 3 4 5
Koliko se često uhvatite kako podsvestno razmišljate loše o budućnosti i kada pokušavate da se fokusirate? 1 2 3 4 5
Sabirajte brojeve koje ste zaokružili za svih 10 pitanja i zatim to pretvorite u vaš broj bodova. Zatim pročitate tumačenje rezultata:
10-20 bodova: Daleko od toga da imate neke ozbiljne probleme sa anksioznošću. Možda povremeno brinete o budućnosti, ali to je sasvim normalno i znate da samostalno možete birati da li će to da utiče značajno na vaš svakodnevni život.
21-30 bodova: Možda imate tendenciju da se previše opterećujete brigama o budućnosti i isto tako umete da se nosite sa njima vrlo dobro. Preporučuje se da pronađete načine za upravljanje stresom u tim momentima i edukujete se o fokusu na sadašnjost.
31-40 bodova: Vaše brige o budućnosti verovatno uzrokuju značajan stres i mogu uticati na vaše zdravlje i svakodnevne aktivnosti. Razmislite o traženju načina kako biste bolje upravljali ovim mislima, ali naravno da je sve rešivo i da možete vrlo brzo naučiti da ih kontolišete.
41-50 bodova: Verovatno imate ozbiljnije probleme sa anksioznošću koji zahtevaju pomoć, ali vi ste jedina osoba koja može sebi da pomogne ukoliko se sada aktivirate. Preporuka je obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje ili razmisliti o edukaciji u specijalizovanom centru poput Alfa Centra.
Da li je Alfa Centar za mene?
Bez obzira na to kakav rezultat ste dobili na ovom testu, to da li treba da se bavite dubinskim razumevanjem sebe i svojih potreba daleko od toga da se uopšte dovodi u pitanje.
Ako imate pod kontrolom svoje misli kada razmišljate o budućnosti to je sjajan start da upravo postanete deo zajednice koja leči anksioznost putem upravljanja sopstvenim mislima da kada mislimo o budućnosti to bude pozitivno i okrenuto akciji.
Dakle, isto tako, ako se lomite između toga da ste nekada kreativni i produktivni, uspešni i efikasni a u drugim momentima totalno bezvoljni i paralizovani strahom i vi ste dobrodošli u Alfa Centar, jer važno da ste spremi da preuzmete odgovornost prema sebi i želite da vam bude bolje.
Čak štaviše, vrlo je jednostavno to dokazati, i vrlo je dostupno svakome, jer vam Alfa Centar poklanja edukaciju u potpunosti plaćenu od naših sponzora, vaše je samo da se prijavite ovde i da dođete. Samo je potrebno da se prijavite i da kliknete na iskoristili ste jedinstvenu priliku da pohađate u potpunosti plaćenu edukaciju u vrednosti od 197e.
Devojka od 35 godina VS anksioznost
Prva priča je o tome kako je devojka od 35 godina koristila mindfulness meditaciju i tehnike disanja da je pobedi, ali njena priča počinje mnogo pre nego što je otkrila ove metode.
Godinama je nosila teret anksioznosti, koji je postao deo njenog svakodnevnog života. Osećala je kako joj srce ubrzano lupa pri samoj pomisli na novi dan, a njene misli bile su zarobljene u začaranom krugu briga i negativnosti.
Odlučila je da je vreme za promenu nakon što je shvatila da više ne želi da anksioznost diktira njen život. Počela je da traži prirodne načine kako da prevaziđe svoje stanje i naišla je na mindfulness meditaciju i tehnike disanja.
S početnim skepticizmom, ali i odlučnošću da da sebi šansu, ona je započela svoje putovanje ka unutrašnjem miru.
Učila je kako da se usredsredi na sadašnji trenutak, kako da prihvati svoje misli i osećanja bez prosuđivanja i kako da dubokim disanjem umiri svoj um.
Ukoliko vas zanima, postoji društvena mreža na kojoj ljudi dele svoja iskustva, posebno uspešna iskustva u ličnom razvoju, ta društvena mreža se zove Edukacije.Online i na njoj možete pročitati, čuti i videti dosta o prevazilaženju nekih blokada koje nas koče kao, a dobijate i poklon edukaciju Oslobodi se Blokada Podsvesti.
"Muški" prevazići anksioznost
Marko, mladić u svojim kasnim dvadesetim, suočavao se sa izazovima koji su mnogima poznati - anksioznošću koja mu je sputavala svakodnevno funkcionisanje i oduzimala radost življenja.
Njegova priča, međutim, daleko je od onih koje ostaju zarobljene u senci straha. Odlučivši da preuzme kontrolu nad svojim životom, Marko je krenuo putem koji se mnogima predlagao, ali su ga izbegavali - putem fizičke aktivnosti.
Nije bilo lako. Prvih nekoliko puta kada je obuvao svoje patike i izlazio na trčanje, suočavao se ne samo sa fizičkim, već i sa mentalnim izazovima. Međutim, upornost se isplatila.
Svaki pređeni kilometar donosio je ne samo poboljšanje fizičke kondicije, već i oslobađanje od mentalnih okova koji su ga sputavali. Trčanje je postalo njegovo vreme kada bi um mogao da se oslobodi svih briga.
Njegova priča postala je inspiracija mnogima koji su se borili sa sličnim izazovima, pokazujući da ponekad najveći koraci ka unutrašnjoj promeni počinju jednim, doslovno, fizičkim korakom napred. Šta će biti vaš sledeći korak napred?
Zajednica kao lek
Dragana je našla podršku u grupnim radionicama i vežbama petkom koje organizuje Alfa Centar.
Njen put ka prevazilaženju anksioznosti bio je ispunjen brojnim izazovima, ali je otkrila da su upravo te grupne aktivnosti bile ključne za njen napredak.
Deljenje iskustava sa drugima koji prolaze kroz slične probleme pomoglo joj je da se oseća manje izolovano i više shvaćeno.
Dragana je, kroz redovne susrete, postajala pozitivnija i svaki put bi odlazila sa vežbi sa puno energije, što joj je omogućilo da bolje upravlja svojim emocijama i mislima.
Osim toga, radionice su joj pružile priliku da izgradi snažne veze sa ostalim učesnicima, stvarajući tako mrežu podrške koja joj je bila potrebna u teškim trenucima.
Zahvaljujući Alfa Centru, Dragana je naučila kako da se suoči sa svojim strahovima, da ih razume i postepeno prevaziđe, vraćajući sebi osećaj kontrole i samopouzdanja. (Dragana je pseudonim)
Ozbiljan čovek istrajava u rešenju
Jedan ozbiljan, poslovan čovek u svojim četrdesetima prevazišao je anksioznost. On je koristio tehnike vizualizacije kako bi zamislio pozitivne ishode i smanjio strah od budućnosti.
Njegovo putovanje ka prevazilaženju anksioznosti nije bilo ni malo lako. Mnogo puta se našao na raskrsnici, suočen sa izazovima koji su se činili poražavajućim.
Međutim, umesto da se preda, on je odlučio da se aktivno bori protiv svojih unutrašnjih demona. Tehniku vizualizacije je otkrio pretražujući internet u potrazi za rešenjima koja bi mu pomogla da se oseća bolje.
Svakog dana, on sedne u tišini, zatvori oči i svesno zamisli kako prevazilazi svoje strahove, postiže ciljeve i kako izgleda njegov život bez anksioznosti.
Ove mentalne slike dale su mu snagu i motivaciju da kroči napred, uprkos teškoćama. On se trudi i da to rešenje razume i vežba, pa je za njega je ono postalo važan alat protiv anksioznosti.
Moje iskustvo
Neke od ovih priča poput ove o Dragani su istinite i provereno znam da su tačne, jer poznajem ljude u Alfa Centru kojima zaista veoma znače naše vežbe i okupljanja petkom.
Sa druge strane, priče o ostalim ljudima navedene gore u tekstu su priče koje često srećemo na internetu i skupina su više različitih ljudi sa iskustvima prevaziđene anksioznosti.
Takve ljude često viđamo na internetu i oni čak znaju da dele savete o tome kako na njihov način da prevaziđete anksioznost. Ako je neko bio voljan da sluša savete tih ljudi i isprobava ih, to sam definitivno bila ja.
Međutim, nakon nekog vremena svaka praksa koju bih probala da usvojim, koja za nekog drugog radi, meni bi postala dosadna posle nekog vremena i daleko od toga da bi se zadržala.
Kada sam otkrila Alfa Centar, mnogo mi je značilo što razumeju različitosti među ljudima i pomogli su mi da nađem svoj put do srećnog svakog dana.
Zašto baš Alfa Centar edukacija?
U Alfa Centru za Edukaciju i Lični Razvoj, duboko smo posvećeni tome da teoriju pretvorimo u životnu praksu.
Zato vam pružamo jedinstvenu priliku da svake nedelje aktivno učestvujete u radionicama gde ćete imati priliku da veštine stečene na našim edukacijama testirate u realnim situacijama.
Pružajući vam sigurno okruženje u kojem možete eksperimentisati sa novim ponašanjima i tehnikama.
Na ovaj način, omogućavamo vam da kroz praktično iskustvo razvijete dublje razumevanje sebe i svojih emocionalnih reakcija, kao i da učvrstite svoju sposobnost za kontrolisanje intruzivnih, negativnih misli o budućnosti i zauvek izlečite anksioznost.
Ovo je vaša šansa da se osnažite i naučite kako živite život u vašem najboljem interesu.
Vaše je samo da se sada prijavite preko forme priložene ispod, a sve ostalo je regulisano od strane naših sponzora. Vidimo se na edukaciji!
Report abuse