Embedded Files
Kako Konačno Pobediti Prokrastinaciju?
Kako Konačno Pobediti Prokrastinaciju?
Prokrastinacija je navika ili sklonost odlaganja zadataka, čak i kada smo svesni da je njihovo obavljanje važno i nužno za naš napredak. Ovaj oblik odugovlačenja često je ili posledica lenjosti, ili unutrašnjeg konflikta – našeg podsvesnog otpora prema zadacima koje percipiramo kao stresne, dosadne ili previše zahtevne.
Ukoliko zaista želite da dubinski shvatite tajne kako vaš mozak funkcioniše pod stresom u tim momentima i zašto tačno, plus još i načine kako to da pobedite dugoročno preuzmite na poklon onlajn edukaciju Oslobodi Se Blokada Podsvesti, to vam od srca preporučujemo.
Baš te podsvesne blokade mogu se manifestovati u različitim oblicima, od potpunog zanemarivanja obaveza do prekomernog razmišljanja o svakom malom detalju, što nas sprečava da započnemo ili završimo nešto što je ključno za naš uspeh.
Kada prokrastiniramo, obično se privučemo kraćim, instant zadovoljenjima, kao što su društvene mreže, TV, igre ili druge aktivnosti koje ne zahtevaju mnogo mentalnog angažmana.
Ovo ponašanje može postati začarani krug – što više odlažemo, to više stresa osećamo, što nas opet tera da tražimo beg u trenutnim zadovoljstvima, čime prokrastinacija postaje još izraženija.
Prvi korak je da prepoznamo uzroke svog odugovlačenja i da shvatimo kako ono utiče na naš život. Nakon toga, možemo početi da primenjujemo strategije za razbijanje ovog ciklusa i da se fokusiramo na postizanje naših ciljeva.
Dobre Strategije Za Razbijanje Odugovlačenja?
Ponekad je premalo da samo budemo motivisani ili inspirisani nekim idejama ili snovima, posebno kada se suočavamo sa zadacima koje smatramo suvišnim, pa su nam dosadni ili se čine previše teškim, bespotrebno opterećujućim.
I da budemo iskreni – svi mi ponekad odlažemo stvari koje bi trebalo da uradimo, bez obzira koliko smo pametni ili sposobni. Ali, šta ako postoji način da iskoristimo to odugovlačenje kao snagu, odnosno da ga kao balon koji se puni gasom da nas uguši naučimo da probodemo tako da se lansiramo na zadatak?
Da, dobro ste pročitali.
Ako naučite da iskoristite vlastiti bes kao alat za produktivnost, možete i apsolutno da prekinete prokrastinaciju, i isto tako ako krenet ovo da praktikujete redovno u životu uspećete i da je potpuno elimišete iz svog ponašanja. Sigurni smo da se nervirate oko tog zadatka koji vam visi nad glavom, ali da li se dovoljno nervirate?
Zamisli da imaš samo sat vremena pre nego što sve na čemu si radio propadne zbog tvojih pet minuta što si birao nešto drugo da radiš ili da se razvlačiš. Da li bi sedeo i gubio vreme na besmislene stvari, ili bi na brzinu rešio sve što treba?
Aktivirajte Unutrašnju Nervozu Kao Pokretač
Koristi tu snagu koju osećaš u sebi kada te nešto iznervira. Prokrastinacija je samo gubljenje vremena, a to je nešto što najproduktivniji ljudi u sebi rasteruju i izbacuju iz života. Setite se kako se osećate ako sad odjednom prepoznate da je dan gotov i da ste nula stvari postigli?
Uzmimo sledeću situaciju za primer: vi ste već nekoliko sati zaglavljeni u svom umu, prepušteni besmislenim distrakcijama, a vreme svakako prolazi i prolazi. Možda imate nekoliko stvari na listi koje su bitne za vaš napredak, ali jednostavno kao da ste ukopani u mestu.
Osećate se letargično, malaksalo i kao da vam je sve više teško da se pokrenete. Setite se u tom momentu onoga što je bilo ranije, kako ste se osećali prošli put kad ste propustili neku priliku zbog tog ponašanja, a onda se setite šta imate da izgubite sada.
Da li ste spremni da to bacite u vodu sada? Ako i dalje želite da odustanete od tog zadatka, posla ili projekta, onda najbolje to i da uradite, zauvek. Ako je to posao koji vas plaća, dajte otkaz, kad vam je toliko malo stalo i nađite nešto što će vas usrećiti.
Čovek u životu samo mora da se rodi go, a sve ostalo je relativno, vi ne morate uopšte od sebe da želite najbolje i da se trudite ka tome da stignete. To je samo opcija, a tu opciju je mnogo lakše izgubiti nego ispuniti.
Sada sigurno blago osećate da vas već nervira ovakav stav... Dobrodošli u klub! Sada, umesto da dopustite da vas taj bes obuzme, naučite kako da ga kanališete.
Samodisciplina: Najvažnija veština za uspeh u poslu i životu
Samodisciplina: Najvažnija veština za uspeh u poslu i životu
Samodisciplina je temelj svakog uspeha. Sposobnost da se kontrolišemo i ostanemo dosledni, čak i kada je teško, ključna je za postizanje velikih ciljeva. Bez samodiscipline, čak i najtalentovaniji ljudi mogu propasti jer im fali sposobnost da istraju i svakodnevno preduzimaju potrebne korake.
Šta ako svi vaši potencijali padnu u vodu, samo zato što ste odugovlačili ili se osećali grozno u vezi sebe umesto da nešto povodom toga radite? Sigurno sada mislite na posledice vaše prokrastinacije i još mislite da ste svako tu sada u ovom blogu jer želite da je izbacite, ali kako?
Ovo su koraci koji će ti pomoći da razviješ samodisciplinu:
Koristi tehniku "Imaš 5 minuta!" Ako te bes toliko pogodi, odluči da ćeš se posvetiti zadatku barem 5 minuta. Da, samo 5 minuta! Kad počneš, nećeš moći da staneš. Počni brzo i energično, pa ćeš ubrzo ući u ritam. Taj kratki vremenski okvir omogućava ti da prestaneš sa izgovorima i odmah se bacis na posao.
Pretvori stres u takmičenje sa sobom. Umesto da dozvoliš da te stres i nervoza paralizuju, stvori mentalni izazov: "Kako mogu da uradim ovo brže i bolje nego ikad pre?" Postavljanjem zadatka kao izazova, pretvaraš negativnu energiju u snagu koja te tera da postigneš najbolje moguće rezultate.
Razbitj zadatke na delove. Ako te zadatak plaši ili mu se opireš, podeli ga na male, lako dostižne ciljeve. Zapitaj se: "Šta mogu da završim u narednih 15 minuta?" I posle tih 15 minuta, zatraži od sebe još 15. Ovaj pristup smanjuje pritisak i pomaže ti da ostaneš u fokusu.
Odmah napravi prvi korak. Najteži deo je započeti. Ako te iznervira ideja da ne završiš nešto, samo se nateraš da učiniš prvi korak, pa makar to bilo samo otvaranje dokumenta na ekranu. Čim kreneš, bes će te pogurati da ideš dalje.
Razvijaj se i radi na tome. Zvuči vrlo logično, ali kako tačno. Pa, za ljude poput vas koji znaju da nešto žele da menjaju imamo poklon upravo u vidu edukacije, prijavite se ovde da dođete uživo u Alfa Centar gde radite na ličnom razvoju aktivno i praktično.
Pokažite kakvi ste na delu. Jedno je čitati o prokrastinaciji, a drugo je biti realan sam sa sobom i shvatiti jednu bolnu istinu - zašto tražite izgovore sami za sebe i svoja ponašanja koja lično vas uništavaju? Sad će neki reći pa ovo je previše grub pogled na svet, možda jeste grubo ali je realno, videćete da onog momenta kada prema sebi budete iskreni u vezi toga gde sve za sebe pronalazite izgovore, biće vam lakše to i da pobedite. Zato napravite prvi korak baš da preuzmete Poklon Edukaciju i da dođete.
Kako Razviti Navike Koje Grantuju Uspeh?
Samodisciplina je upravo sposobnost da pravimo pametne izbore i ostanemo motivisani kroz dugi period. Usmeravanje energije na važne stvari i odbacivanje onih koji nas ometaju može drastično poboljšati kvalitet života i postizanje ciljeva.
Uspešni ljudi često imaju slične navike svaki dan koje im pomažu da ostanu produktivni i postignu svoje ciljeve. Ključ za razvijanje ovih navika je doslednost. Dobar način da ih usvojimo je početi sa malim promenama.
Na primer, ako želite da postanete produktivniji, počnite sa planiranjem dana unapred i držanjem rasporeda. A tu na red dolazi rešavanje odugovlačenja, kako prekinuti niz i ovaj put ispoštvati barem 7/10 stvari koje smo napisali da ćemo uraditi?
Sada mmožete odbaciti to kao izgovor da slabo znate kako da popravite, sada vrlo dobro znate kako je potrebno da koristite bes kao gorivo, pitanje je: Da li ćete to i upotrebiti ili ćete i za ovo rešenje naći novi problem i novi izgovor?
Ako vam prokrastinacija i dalje stoji na putu, budite realni sa sobom, ali to je vaš izbor. Hoćete da sedite i čekate da izgubite prilike kao dijamant u pesku, ili ćete se ipak setiti da probudite kako znate i umete tu nervozu u sebi i namerno se naljutite, da budete brži, jači i produktivniji nego što ste ikad bili?
Prokrastinacija je isto vaša navika koju sam birate. A sada, umesto da se osećate blokirano, iskoristite bes zbog ove činjenice kao alat. Pretvorite ga u energiju koja vas pokreće. Ako nešto trebaš da uradite, onda to uradite sad.
Kakav Plan i Koja Rutina Će Vam Osigurati Uspeh?
Započnite dan sa vežbama, čak i ako je to samo nekoliko minuta joge ili meditacije, jer to pokreće telo i um za uspešan dan. Takođe, postavite prioritete oko stvari koje vas lično ispunjavaju i tako ćete lakše uspeti da se držite tih prioriteta tokom dana, kako biste izbegli gubljenje vremena na manje važne stvari.
Možda za sve ovo već znate i svesni ste kognitivno da bi to moglo tako da se reši ali ste i dalje u točku koji se vrti u krug, najbolje da odustanete, potpuno, od života čak, nastavite da živite život kao biljka u krevetu koja vene a zalivate se gaziranim sokovima i smeće hranom, najbolje tako i samo nastavite da sve već vi znate.
A za one koji žele nešto pored znanja, neku primenu neki bolji život, život punim plućima i obasjan suncem, za vas imamo nešto posebno, iako znate da jeste lakši put pametovati i odustati, vi ipak birate da uložite potrebno vreme, strpljenje i trud da nešto menjate, odmah u startu zbog toga već jeste na jednoj stepenici više!
Rutina koja će vam doneti uspeh zasnovana je na tome koju rutinu vi možete i sposobni ste da radite za sebe - koja god to ona bila na početku. Ono što smo želeli da istaknemo u ovom delu bloga jeste da je biti ineligentan premala osobina da biste postigli svoje ciljeve.
I najpametniji ljudi ponekad propadaju jer su bez discipline da dosledno preduzimaju potrebne korake. Često se upravo akademici suočavaju sa izazovom da previše planiraju, a premalo deluju. Da bi se postigao stvarni uspeh, važno je balansirati sposobnost planiranja sa sposobnošću da se deluje.
Jutarnja Rutina Uspešnih Ljudi
Generalno, ukoliko volite da preuzimate strategije ljudi koji su u nečemu napravili ozbiljne rezultate i koji su zaista postigli dosta u životu, preporučujemo vam za to novu platformu Edukacije.Online, na kojoj imate dostupne tekstove na kartici Alfapedia o najuspešnijim ljudima kroz istoriju do danas i njihova iskustva.
To je takođe sjajna platforma da i sami naučite te strategije i veštine putem onlajn edukacija koje postavljaju ljudi sa svojim uspešnim iskustvom u datom kontekstu. Sve u svemu, hajde da saznamo koje stvari uspešni ljudi rade drugačije, a kako vi to da primenite u svom životu?
Mnogo uspešnih ljudi započinje dan sa meditacijom, vežbama, ili čak čitanjem. Ove rutine pomažu da postave mentalnu i fizičku poziciju za dan koji sledi. Ovde treba da se zapitate koje su stvari koje vas čine da se osećate spremim i sposobnim za dan? To može za početak biti makar jedna od ovih koje uspešni ljudi koriste.
Zapamtite još jednu važnu stvar a to je da dostizanje nivoa tih navika koje imaju uspešni ljudi je teško i za to je potrebno vreme. Nekad daleko od toga da ćete to moći da održite tu izazovnu rutinu iz prve, odmah jako dug period vremena - idealno bi bilo da znate da dozirate sebi odakle ćete početi i samo u tome budete istrajni.
Na primer to može biti samo hladan tuš ujutru - ali neka to bude svako jutro. Samodisciplina se razvija kroz ponavljanje ove iste rutine svakog dana. A kasnije to može da izgleda i kao duža rutina, da se koraci nastavljaju dalje, ali za početak je i ovo dovoljno.
Kasnije, na primer, ako želite da povećate energiju, probajte da ustanete ranije, da vežbate, jedete zdrav doručak i se bavite nečim što vas motiviše pre nego što zaronite u posao. Ovo poslednje je možda i najvažnije jer je to ono individualno i ono što vam pomaže da zadržite tu rutinu u životu.
Da Li Je Snaga Volje Dovoljna?
Snaga volje je važna, ali daleko od toga da je dovoljna. Osloniti se isključivo na sebe i svoju volju je sjajno, a sa druge strane čovek je socijalno biće. Bolji način je stvaranje sistema koji podržava vaše ciljeve. Umesto da se oslanjate samo na volju, napravite plan, postavite jasne ciljeve i razvijte rutine koje ćete slediti.
Okružite se pozitivnim uticajem, kao što su produktivni ljudi, i koristite alate koji vam pomažu da ostanete na pravom putu. Prokrastinacija se lako vrati ako smo bez društva koje nas motiviše, izaziva i drži odgovornima za naše akcije.
Samo oslanjanje na volju može biti iscrpljujuće i mnogo slabo efikasno na duže staze. Volja je nažalost samo jedan faktor kada je izazov prevelik, kada se suočavamo sa problemima ili kad je teško ostati dosledan. Kako da izbegneš padanje u stari obrazac i ponovo zapadneš u prokrastinaciju?
Odugovlačenje daleko je više nego samo tvoje unutrašnje pitanje – ono je često i rezultat spoljnog okruženja. Ako se okružiš ljudima kojiizbegavaju da se pokrenu, koji propuštaju u bilo kojoj sferi da podstaknu napredak, lako je upasti u zamku da i ti budeš lenj. Međutim, ako se pridružite zajednici koja je posvećena ličnom razvoju i rastu, kao što je edukacija u Alfa Centru, možete računati na to da ćete imati stalnu podršku na svakom koraku.
Moć Malih Promena
Jedna od najefikasnijih strategija za postizanje trajnog uspeha u životu jeste fokusiranje na male, ali dosledne promene. Koncept 1% poboljšanja svakog dana možda zvuči jednostavno, ali njegova moć je ogromna. Na prvi pogled, 1% možda ne deluje kao nešto značajno, ali ako svakog dana unapredite neki aspekt svog života, bićete iznenađeni kakav napredak možete ostvariti na duže staze.
Ako svaki dan poboljšate nešto za samo 1%, tokom godine ćete postati 37 puta bolji nego što ste bili na početku. Zvuči neverovatno, ali to je snaga akumulacije. Na primer, ako svakodnevno radite na svojim navikama, produktivnosti, fizičkoj kondiciji ili mentalnom zdravlju, iako su ti napreci mali i možda neprimetni svakodnevno, oni će se s vremenom složiti i stvoriti veliki uticaj na vaš život.
Zašto Je Doslednost Ključna?
Jedan od najvažnijih aspekata 1% poboljšanja je doslednost. Ako pokušate da napravite prevelike promene u kratkom vremenskom periodu, možete se vrlo lako umoriti i odustati. Uzmite male korake, postavite realne ciljeve i napravite ih delom svoje svakodnevne rutine. Na primer, ako želite da postanete fizički aktivniji, umesto da odmah počnete sa intenzivnim treninzima, počnite sa kratkim šetnjama ili jednostavnim vežbama koje možete svakodnevno raditi.
Ovaj pristup vam omogućava da se naviknete na promene, izbegnete preopterećenje i izgradite dugoročne navike koje su održive. Kako dani prolaze, vaša snaga volje raste, i postepeno ćete primetiti poboljšanja u svim aspektima života – bilo da se radi o produktivnosti, zdravlju, odnosima ili mentalnoj jasnoći.
Kako Edukacija Pomaže U Izgradnji Samodiscipline?
Posvećenost ličnom razvoju daleko je više nego nešto što se uči samo tokom časova ili istraživanja kako to da uradite, već se i primenjuje u svakodnevnom životu. Svake nedelje vraćati se stvarima koje smo naučili, ponovo ih analizirati i držati sebe odgovornim za to kako napredujemo.
Još kada se nađe zajednica u kojoj se svi međusobno pomažu i podstiču se to je jedna od najvažnijih stavki za postizanje doslednosti. Iz tog razloga se prijavi za poklon edukaciju uživo u Alfa Centru, gde pored edukacije dobijate i mesto za praktičnu primenu stečenog znanja.
Kada naiđete na izazove, ljudi koji rade na sebi će biti tu da te podrže, ali i pogunu te da prevaziđeš prepreke i da se fokusiraš na korake koje treba da preduzmeš. U pravoj konstruktivnoj zajednici daleko od toga da ima mesta za izgovore – svi znamo da su promene teške, ali uz odgovornost i solidarnost zajednice, uspeh je siguran.
Dakle, okružujući se motivisanim i disciplinovanim ljudima, zajedno stvaramo prostor u kojem je lakše biti dosledan. Na svakom koraku te podsećamo na tvoje ciljeve, podstičemo da obavezno istraješ čak i u trenucima kad se suočavaš sa izazovima.
Edukacija je ne samo prilika za usvajanje novih veština, već i šansa da se povežeš sa ljudima koji razumeju tvoje ciljeve i podstiču te da postaneš najbolja verzija sebe.
Da Li Gradiš Samodispiplinu Samo U Teoriji?
Mnogi ljudi misle da rade na sebi tako što pogledaju motivacione video klipove na društvenim mrežama. Inspirisani su na trenutak, ali ta motivacija brzo nestane. Kada se suoče sa izazovima svakodnevnog života, počnu da se pitaju da li je rad na sebi zaista toliko važan. Ovaj pristup deluje kao napredak, ali zapravo je samo površna reakcija na trenutne emocije.
S druge strane, postoje ljudi koji donesu odlučujući korak ka ličnom razvoju. Spremni su da se promene, poboljšaju sebe i postignu dugoročne rezultate. Za mnoge, prvi korak je istraživanje samodiscipline i prevazilaženje prokrastinacije, što je odličan početak pribavljanje informacija i teorije, ali pravi napredak nastaje tek kada se naučeno primeni u svakodnevnom životu.
Da dokažete sebi da ste dosledna osoba spremna za promenu napravite zaista danas već neki korak ka promeni i razvoju samodiscipline. Jedan od tih koraka može biti i započinjanje nove edukacije. Baš povodom toga iskoristite priliku da naučite kako da razvijete jaču samodisciplinu, ostanete dosledni i ostvarite ciljeve. Prijavite se ovde za Poklon edukaciji u vrednosti od 197€, koju finansiraju naši sponzori, i unapredite svoj lični razvoj.
Report abuse